马新饮食健康总结(持续更新)

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一天食谱:
·早餐:水一杯,半小时后水果
·午餐:肉类中午吃
·晚餐:不要吃肉类。

五官五脏养生表:
·目-肝-酸-怒-绿色——绿豆
·舌-心-苦-喜-红色——红小豆,苦瓜(生拌苦瓜 治疗咽炎)
·口-脾-甘-思-黄色——黄豆、玉米、小米、水果、山药
·鼻-肺-辛-忧-白色——白萝卜(睡觉前生吃白萝卜)、梨、银耳、百合
·耳-肾-咸-恐-黑色——黑豆(黑豆粥)

小总结:
·抗氧化食品:水果皮瓤交界处。
·治疗前列腺、膀胱病:14-15点喝生冬瓜汁(真假未验证,因为是张悟本说的。)
·吃钙多了没任何事。喝牛奶不如豆浆好。肉类要中午吃。
·生吃长茄子降血脂,降血压
·食物要搭配:荤素、生熟、颜色(红黄绿白黑)、口味(酸甜苦辣咸)
·降肝火:绿豆水降肝火,绿豆开水后七八分钟的绿豆水。各种蔬菜降肝火,生吃+麻酱。晚上吃生拌菜最好。(真假未验证,因为是张悟本说的。)
·减肥注意:少吃米面,多吃蔬菜水果类。(吃的多人往往不肥胖,吃的少的人反而容易肥胖)
·肉类:少吃鸡鸭皮、屁股、血、鸡爪、鸡鸭脖

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